| Предыдущая тема :: Следующая тема |
| Автор |
Сообщение |
Н@глая Кошка
Зарегистрирован: 23.03.2008
Сообщения: 108
|
 Добавлено: Сб Мар 29, 2008 11:09 pm Заголовок сообщения: Как избежать травм |
 |
|
| Ребята поделитесь опытом, особенно про колени, есть же какие-то меры предосторожности... |
|
| Вернуться к началу |
|
 |
Сашка
Зарегистрирован: 06.03.2008
Сообщения: 40
|
| Добавлено: Вс Мар 30, 2008 1:47 am Заголовок сообщения: |
|
|
Из своих собственных наблюдений:
1) НИКОГДА не подкладывать под колени тряпки. Сюда входят различного рода вставки на штанах и эластичные бинты. Скомканная тряпка может нанести травму в случае удара по колену.
2) При работе с партнёром высокой квалификации особое внимание уделять правильной посадки на колено (когда оно требуется). |
|
| Вернуться к началу |
|
|
Typhoon
Sensei
Зарегистрирован: 07.03.2008
Сообщения: 321
|
| Добавлено: Вс Мар 30, 2008 11:48 pm Заголовок сообщения: Re: Как избежать травм |
|
|
| Н@глая Кошка писал(а): | | особенно про колени, есть же какие-то меры предосторожности... |
Уважаемая, Н@глая Кошка. Во-первых риск травм возрастает при неправильной методике обучения, личной невнимательности и непрофессионализме инструктора. 
Чтобы пОлно ответить на Ваш вопрос, уточните от каких нагрузок (типов воздействия) Вас интересуют меры предосторожности.
Коленный сустав - один из самых непростых в ОДА человека. Из-за особенностей соединения костей возникает неконгруэнтность (несопоставимость). Она устраняется за счёт менисков и связок--> повышенная возможность травматизма.
_________________
"Honour - Valour - Pride" |
|
| Вернуться к началу |
|
|
Н@глая Кошка
Зарегистрирован: 23.03.2008
Сообщения: 108
|
| Добавлено: Вт Апр 01, 2008 11:27 pm Заголовок сообщения: |
|
|
| Сашка писал(а): | | При работе с партнёром высокой квалификации особое внимание уделять правильной посадки на колено (когда оно требуется). |
что значит правильная посадка на колено? |
|
| Вернуться к началу |
|
|
Сашка
Зарегистрирован: 06.03.2008
Сообщения: 40
|
| Добавлено: Вт Апр 01, 2008 11:44 pm Заголовок сообщения: |
|
|
| Н@глая Кошка писал(а): | | Сашка писал(а): | | При работе с партнёром высокой квалификации особое внимание уделять правильной посадки на колено (когда оно требуется). |
что значит правильная посадка на колено? |
В первую очередь - никогда не падать на колено (так легче опуститься, но можно заработать травму, мягкость татами обманчива). Второе - опускаться с обязательной страховкой рукой, чтобы смягчить воздействие татами на колено.
Третье - если техникой не предусмотрен контакт колена с татами, избегать его всеми доступными средствами (сюда входят не только техники укеми, но и пожертвования другими частями тела  ). |
|
| Вернуться к началу |
|
|
Н@глая Кошка
Зарегистрирован: 23.03.2008
Сообщения: 108
|
| Добавлено: Вт Апр 01, 2008 11:59 pm Заголовок сообщения: Re: Как избежать травм |
|
|
| Typhoon писал(а): | | уточните от каких нагрузок (типов воздействия) Вас интересуют меры предосторожности. |
механических воздействий :d
а можно пройтись по порядку по основным техникам ёсинкан с точки зрения их опасности для колен?
и мне пожалуйста версию для блондинок если можно, без типов... |
|
| Вернуться к началу |
|
|
Н@глая Кошка
Зарегистрирован: 23.03.2008
Сообщения: 108
|
| Добавлено: Ср Апр 02, 2008 12:12 am Заголовок сообщения: |
|
|
| Сашка писал(а): | | никогда не падать на колено |
| Сашка писал(а): | | опускаться с обязательной страховкой рукой |
пять баллов. интересный момент. нужно изучить ...
| Сашка писал(а): |
Третье - если техникой не предусмотрен контакт колена с татами, избегать его всеми доступными средствами (сюда входят не только техники укеми, но и пожертвования другими частями тела ). |
другие части тоже жалко... |
|
| Вернуться к началу |
|
|
Сашка
Зарегистрирован: 06.03.2008
Сообщения: 40
|
| Добавлено: Ср Апр 02, 2008 12:55 pm Заголовок сообщения: |
|
|
| В некоторых техниках бывает полезнее ухнуться с выдохом брюхом на татами, чем втыкаться коленом. В таком случае неприятные ощущения (если есть) проходят в течение секунд, а вот колено может подуть. А так полностью согласен, другие части тоже жалко |
|
| Вернуться к началу |
|
|
Typhoon
Sensei
Зарегистрирован: 07.03.2008
Сообщения: 321
|
| Добавлено: Чт Апр 03, 2008 1:02 am Заголовок сообщения: Re: Как избежать травм |
|
|
| Н@глая Кошка писал(а): |
а можно пройтись по порядку по основным техникам ёсинкан с точки зрения их опасности для колен? |
На мой взгляд травмоопасными являются:
1. движения, сопровождающиеся скуручивающими воздействиями на коленный сустав в горизонтальной плоскости (тай но хенко 2, тай но хенко редзоку и т.д.)
Меры профилактики: необходимо при разворотах следить, чтобы ступня опорной ноги не оставалась на месте в финальной фазе движения, а разворачивалась синхронно с движением тела.
2. движения, сопровождающиеся переносом веса на опорную ногу более 70% (хирики 1, сюмацу доса)
Меры профилактики: данные воздействия несут опасность для связочного аппарата --> использовать доп-но упражнения для растяжки.
3. движения, сопровождающиеся контактом области колена с поверхностями (сейдза хо)
Меры профилактики: избегать жёсткого контакта с высокой скоростью постановки. Не расслабляться при подобных действиях, использовать "мышечный контроль"
4. удары коленями - могут привести к внутренним гематомам и деформации структуры коленного сустава.
Меры профилактики: знание техники нанесения подобных ударов 
_________________
"Honour - Valour - Pride" |
|
| Вернуться к началу |
|
|
Н@глая Кошка
Зарегистрирован: 23.03.2008
Сообщения: 108
|
| Добавлено: Чт Апр 03, 2008 10:40 pm Заголовок сообщения: |
|
|
Typhoon
исчерпывающе ...
PS "использовать доп-но упражнения для растяжки" - какие лучше?
Сашка
"ухнуться с выдохом брюхом" не получается, толи ребра мешают, толи руки... в общем пока учусь постепенно понижаться в движении или рассеивать силу удара по какой-нибудь стороне а не втыкаться коленями |
|
| Вернуться к началу |
|
|
Typhoon
Sensei
Зарегистрирован: 07.03.2008
Сообщения: 321
|
| Добавлено: Пт Апр 04, 2008 6:59 pm Заголовок сообщения: |
|
|
| Н@глая Кошка писал(а): | Typhoon
PS "использовать доп-но упражнения для растяжки" - какие лучше?
|
Да любые упражнения направленного воздействия на связочный аппарат коленного сустава. 
Терминами из Йоги отягощать не буду....
Хорошей связкой является глубокие выпады вперёд, попеременно левой-правой ногами с последующим переходом на "треугольник" - техника из Йоги (триконасана).
В будущем надеюсь на сайте организовать фото/видео примеры техник растяжки...
_________________
"Honour - Valour - Pride" |
|
| Вернуться к началу |
|
|
Сашка
Зарегистрирован: 06.03.2008
Сообщения: 40
|
| Добавлено: Пн Апр 07, 2008 1:07 pm Заголовок сообщения: |
|
|
| Typhoon писал(а): | | В будущем надеюсь на сайте организовать фото/видео примеры техник растяжки... |
Могу помочь. |
|
| Вернуться к началу |
|
|
dasbas
Гость
|
| Добавлено: Пн Май 05, 2008 3:45 am Заголовок сообщения: |
|
|
| Хорошая разминка, установки тренера, и дополнительные предохранения при отработках - это основные методы пренебречся от травм. |
|
| Вернуться к началу |
|
|
Странник
Зарегистрирован: 26.02.2008
Сообщения: 176
Откуда: wоnderer@yoshinkan.ru
|
| Добавлено: Пн Май 05, 2008 11:54 am Заголовок сообщения: |
|
|
| dasbas писал(а): | | дополнительные предохранения при отработках |
Об этом поподробнее можно? |
|
| Вернуться к началу |
|
|
dasbas
Гость
|
| Добавлено: Пн Май 05, 2008 1:01 pm Заголовок сообщения: |
|
|
| Ну, то есть, я имел ввиду, что думать перед каким либо действием или ударом, не насет ли это травму себе или противнику, или повредит инвентарь. |
|
| Вернуться к началу |
|
|
|
Подписка на темы
FAQ
Поиск
Пользователи
Группы
Регистрация
Профиль
Войти и проверить личные сообщения
Вход
